column

皆様今朝の目覚めはいかがだったでしょうか。🛏

よく「質のいい睡眠」という言葉を耳にしたり見たりしますが、

そもそも、質のいい睡眠って何？？

と思われている方もいらっしゃると思います。

睡眠は身体の疲れをとるものでもありますが

脳を休める大切な時間でもあります。

質のいい睡眠＝脳の休息

分かりやすく言いますと、

脳がしっかり睡眠中に休まっていると

寝起きがスッキリしてるんです🌞✨

今日は

実践できそうなこと

④つ

お伝えいたします。

①起きたらまず朝日を浴びる

➁カフェインはなるべく早い時間にとりましょう

（カフェインをとるとだいたい4～5時間覚醒が続くと言われています）

③適度な運動

（歩いたり運動する時間が無ければ、おうちでストレッチでも良いです）

④入浴

（全身が温まり体温が上げると、寝つきも良くなります）

全部はちょっとなぁ～～～という方は、

どれか一つ、気が向いたらやってみてください☺

🍀ソエルテ🍀

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「心と体」双方の癒しのためのサロン

ソエルテ

〒615-8026　京都市西京区桂市ノ前町1　八番館1階

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