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こんにちは(^^♪

ソエルテの小栗です🌰

むくみケアは食べ物でもできちゃうんです！

重要な栄養素は、①ナトリウム　➁カリウム　ですΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

①ナトリウムは、水分を体に取り込もうとする働きをします。

そのため、摂取しすぎるとむくみの原因になってしまうので要注意です🥺

（多い食べ物：海藻類、チーズ、豆腐、豚肉など）

➁カリウムは、余分なナトリウムや水分を体外に排出してくれる役割を果たします。

（多い食べ物：里芋、じゃがいも、アボカド、かつお、ぶりなど）

ナトリウムとカリウムは協力し合って働く「ブラザーイオン」とも呼ばれています🎵

どちらもバランス良く摂取することによって、

むくみが取れやすく、むくみにくい身体づくりができるのです✨

外からのケアも大事ですが、内側からのケアも一緒にしていきましょう😆

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ソエルテ
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