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こんにちは、石田です(^^♪

今日はむくみ解消に適した食べ物をお伝えします！！

むくみ解消には

カリウムやビタミンB１、

利尿作用のある食べ物はおすすすめです。

カリウムを多く含むバナナ、りんご、アボカド、ほうれん草、

じゃがいも、きゅうり、イモ類、きのこ、海藻など

ビタミンB1が豊富な豚肉、豆腐、小豆、かぼちゃなど

利尿作用のあるスイカ、キュウリ、冬瓜などのウリ科の食べ物

生理前はビタミンB１に加えてビタミンB2・B6などを摂ることで、

むくみや整理に関する症状の緩和が期待できます(*^^*)

また、塩分やアルコールなど冷たい飲み物を控える事も大切です！

これらを意識して日常からむくみ対策をしていきましょう☆

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ソエルテ
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