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皆さんこんにちはソエルテの小谷です。

骨盤とインナーマッスルについてお話していきますね。

まず骨盤の歪みは、冷え性、腰痛、便秘、重い生理痛などの原因にもなります。

そして骨盤の歪む原因は沢山ありますが、その中に骨盤周りの筋力低下もあります。

正しい姿勢を維持したり、歪みを防止するには最低限の筋肉が必要です。

歪みの解消の為にも骨盤周りのインナーマッスルを鍛える必要があります。

インナーマッスルを鍛える事で代謝がアップ。骨盤の歪みが解消されることで血流改善が起こりさらに代謝アップと

良い事ばかりですね。

それでは骨盤周りのインナーマッスルを鍛えるエクササイズをお伝えしていきます。

○お尻歩き

座っている状態から足を浮かして、お尻だけを交互に使って歩くようにして前に進んでいきます。

これは少し難しいのと結構きついです。

もう一つ簡単なものもお伝えします。

○腰周辺の八の字運動

足を肩幅に開いて腰に手を当てて、八の字を描くようにして大きく腰を回します。

骨盤周辺のストレッチを行なえます。

この二つだけでも簡単に行なえますのでやってみて下さい。

骨盤で気になる事がありましたらいつでもソエルテにご相談ください。