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こんにちは！さいとうです🐰💗

今日はストレスを溜め込むとどんな症状が起こるかお話します。

「眠れない」「やる気が出ない」「わけもなく不安になったり悲しくなる」「怒りっぽくなった」など、

一般的によくみられる症状の原因は、ストレスかもしれません。

ストレスに自覚できていればそれに対応することもできますが、自分でも気づかぬうちにストレスを溜め込み、

ある日突然、心や身体に症状として現れることがあります。

〇ストレスによる身体の変化

・眠れない、熟眠感がない、または寝すぎる

・食欲がない、または食べ過ぎる

・身体がだるい

・元気が出ない

・頭が重い

・疲労感が強い

・動機や息苦しさがある

・お腹の調子が悪い

・ふらつく

・便秘、下痢

・のぼせや冷え

・肩こり、腰痛などの身体の痛み

〇ストレスによる考え方

・どうせうまくいかないと考える

・同じことばかり考える

・悪い結果ばかり考える

・呆然として何も考えなれない

・大事なことを考えるのを避ける

・自分は役に立たないと考える

・自分を責める

〇ストレスによる感情

・悲しく憂鬱

・気持ちが沈む

・やる気が出ない

・何をするのもおっくうに感じる

・寂しい、哀しい

・不安で仕方ない

・落ち着かない、イライラする

・絶望的に感じる

・いなくなりたいと感じる

・何事にも興味がわかず、楽しくない

〇ストレスによる行動

・睡眠リズムが崩れる

・生活リズムが崩れる

・家に閉じこもる、ずっと寝ている

・過度に集中、没頭する

・些細なことで腹をたてる

・アルコールや喫煙が増える

・浪費が増える、ギャンブルに溺れる

・運転が乱暴になる

これらに当てはまる方はもしかしたらストレスが溜まっているかもしれません。

一度ご自身でチェックしてみてくださいね🤗

次回はそのストレスの対処法についてお話しします！

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