column

こんにちは～☺

しっかり梅雨入りですね🌂。

湿気に負けないよう、仕事の合間に何度も伸びをしました杉岡です＼(＊＞＜＊)／

今夜はストレッチしようかなと思っています🌜

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ストレッチはいつするのがいいかと言うと

お風呂上りや、運動後の身体が温まってる時にストレッチするのが効果的です😌♨

ゆっく～り、息を吐きながら、

リラックスした状態でしてくださいね。

気持ち良ーく伸びてるなーってところで20～30秒キープするとより良いですよ🤗

ただし！

運動前のストレッチは、ラジオ体操みたいな動きのあるストレッチをしてください。

筋肉がスムーズに動くようになるので、いいパフォーマンスができるようになります☆

ゆった～りしたストレッチは、筋肉がお休みモードになるので、動いた後にすると疲労回復しやすいです😌

効果はなんとなくでもご存じの方が多いと思います。

・ケガの予防

・痛みの予防

・疲労回復

・リフレッシュ効果

他には

・動脈硬化

の予防にもなると言われています。

みんなで健康的で疲れをためないカラダつくり、していきましょう🤗

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「心と体」双方の癒しのためのサロン

ソエルテ

〒615-8026　京都市西京区桂市ノ前町1　八番館1階

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