ストレッチで血糖値を下げる
ストレッチで血糖値を下げる
こんにちは、三品です＾＾
今回は血糖値とストレッチの関係についてご紹介♪
通常では、血糖値が上がったときには膵臓からインスリンが分泌されて、血糖値が正常値に戻るとされています。
ただし場合によっては、さまざまな原因から血糖値が上がったあとに、なかなか元の状態に戻らない場合もあるかもしれません。
インスリンの分泌が足りないなど血糖値がなかなか下がらないときには、筋肉を柔軟にするストレッチ、有酸素運動、筋力トレーニングなどを行うといいとされています。
適した運動で筋肉が使われると、血流が増加して、血中のブドウ糖が細胞に取り込まれて消費されるため、血糖値の低下が期待できます♪
軽度の糖尿病の方や、炭水化物などの食べ過ぎ、内臓脂肪が多い肥満、運動不足やストレスの多い状態などのときは、インスリンの働きが低下しやすいといわれています。
インスリンの働きが低下していると、食事のあとに血糖値が上がったまま戻りにくくなるとされています。
このような「食後高血糖」が生じているときには、中性脂肪を減らすために運動や食事に気をつける必要があります！
運動不足を改善するための運動療法でブドウ糖の消費を促進するなどの効果が得られると、血糖値を下げることにつながるといえます。
まずは筋肉や関節を柔軟にして血行を改善するストレッチを行うといいでしょう。
そしてさらに筋肉トレーニングや有酸素運動で代謝を上げてエネルギーを消費すると、より血糖値の改善が期待できます。
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