ストレッチには種類がある！？その効果とは➁▶︎西京区・桂駅近く！健やかな身体をつくるサロンはソエルテ
西京区・桂駅近くの
リラクゼーションサロン
ソエルテです。
こんにちは。
ストレッチには2種類ある！！
前回にこのようなお話をしていきましたが
今回はもっと詳しくお話していきます。
まずは
「静的ストレッチ」からです。
こちらは一般的に皆さんがイメージする。
ゆっくりじわーっと伸ばしていくストレッチです。
柔軟性をあげて身体を柔らかくするにはこのストレッチは最適です。
さらに疲労回復や柔軟性が上がることで
ケガのリスクを減らせたり代謝が上がったりもします。
しかしデメリットもあります。
運動前にやりすぎると
力が数パーセント落ちてしまうのです('ω')ノ
これには皆さんもびっくりですよね。
そして
「動的ストレッチ」です。
こちらはラジオ体操のような反動を使ったストレッチです。
血流の流れが良くなり筋肉が
スムーズに動いてくれるという効果があります。
デメリットとしてはこの動的ストレッチでは
あまり柔軟性は向上しません。
ここから分かる2種類のストレッチが効果的に働くタイミングは
運動前に
「動的ストレッチ」
を行って身体がスムーズに動かせるように準備をします。
運動後は
「静的ストレッチ」
を行って疲労の回復力を上げていきます。
このようにストレッチのやり方やタイミングで
より効果的なストレッチを行えますので実践してみてください。
分からないことや気になる事がありましたら
いつでも「ソエルテ」までどうぞ
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「心と体」双方の癒しのためのサロン
ソエルテ
〒615-8026 京都市西京区桂市ノ前町1 八番館1階
TEL：075-925-8689
アクセス：阪急京都本線、嵐山線「桂駅」東口より徒歩6分
営業時間:10:00~21:00（最終受付/20:00）
定休日:不定休
