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こんにちは、三品です＾＾

二の腕は主に「上腕二頭筋」と「上腕三頭筋」の2つの筋肉から構成されています。

二の腕がたるんでしまう主な原因は、二の腕の裏側にある「上腕三頭筋」の周辺にお肉（脂肪）がついてしまうからです。

現代人は上腕三頭筋わあまり使わない為、脂肪が垂れ下がりたるんだ腕になってしまいます＞＜

また、二の腕は老廃物がたまりやすい部位なので、筋肉が硬くなって血流が悪くなると「むくみ」や「セルライト」の原因になってしまいます。

ストレッチをして筋肉を正常に機能させることにより、腕を引き締まりむくみのないスッキリした二の腕にすることができます！

二の腕に効くトレーニングをご紹介します(^^)

腕上げパタパタ

1.腕を体の後ろに伸ばす。

2.後ろへパタパタと空を飛んでいるように掌を天井に向け、腕を動かしていく。少し前かがみになって行います。

だんだん腕がだるくなってきますね。効いている証拠です！

毎日続けて夏までにスッキリ二の腕を作りましょう♪