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こんにちは、ソエルテのタンボです！

長時間のマスク着用によって頭痛や首・肩こりが起こってしまうんです。

マスクを長時間付けていると耳にかけているゴムが耳周りの筋肉を引っ張ったり圧迫することで

痛みや緊張が出てきてしまい、筋肉が疲労していきます。

耳の上あたりにある【側頭筋】や耳の後ろ、首の横辺りから下へ伸びている【胸鎖乳突筋】が硬くなると

頭痛や首・肩こりを起こしやすくなります。

少しでも軽減できるように簡単なセルフケアがあります♪

・耳を軽く引っ張って大きく回す

耳周りの筋肉を動かして緊張を緩和することができます。

・耳周りの筋肉を直接手の指でほぐす

特に耳の上にある【側頭筋】をしっかりほぐしてください。

ここが硬くなると頭痛に繋がりやすくなります。

マスク着用時は常に耳周辺の筋肉が引っ張られて緊張している状態ですので

一日5回程度を目安にセルフケアを行なってくださいね(´▽｀)