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こんにちは、三品です＾＾

7月に入り、薄着の季節がやってきました！

見た目も気になるこれからの季節・・・。

ワイドスクワットで太もも痩せを目指しませんか？♪

～ワイドスクワットの正しいやり方～

1. つま先を４５度外側に開き、足を肩幅よりも少し広めに取る。
2. 両手を腰に添えるか、頭の後ろや胸の前で組む。
3. 背筋に力を入れ、腰をゆっくりと下げる。
4. 太ももが床と平行になるまで状態を下げる。※このとき顔は前を見る。
5. ゆっくりと元に戻す。

ワイドスクワットに取り組むことで、股関節周りの筋肉や太ももに変化が現れます。

股関節を閉じる動きを内転といい、その動きを担っている筋肉を総称して内転筋群と言います。

また大臀筋と呼ばれる、お尻の中で最も大きな筋肉を刺激することができるため、体全体の筋肉量を増やし、基礎代謝を上げられるだけでなく、ヒップアップやお尻のたるみ改善にもつながります。