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こんにちは、三品です＾＾

基礎代謝は一日の消費エネルギーの70％近くを占めています。よって、この代謝を高めるのが太らない体への一番の近道というわけです。

この基礎代謝量を体の部位別に見てみると、筋肉が22％、肝臓21％、脳が20％、心臓が9％、腎臓が8％ となっています。基礎代謝で消費されるエネルギーは、「筋肉のために使われることが多い」です。

つまり、基礎代謝を上げるには、筋肉をつけて燃える体を作ることが大事ということです！

基礎代謝を上げるのに必要な筋肉をつけるために、無酸素運動を実践しましょう。

ダンベルを使う、筋トレ、スロトレ、陸上の短距離などの運動がそれにあたります。
そして、無酸素運動で基礎代謝を高めた後は、有酸素運動をして脂肪を燃やせば効率よくエネルギーを消費でき痩せやすくなります。

ウォーキングやジョギング、水泳などを20分ぐらい無理なく続けることが大切です。

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「心と体」双方の癒しのためのサロン

ソエルテ

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