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こんにちは、三品です＾＾

体温を上げるのも代謝量を増やすのに役立ちます。

体が冷えていると基礎代謝が低下し、痩せにくい体質につながるので要注意！

特に体を温めるのに有効な方法がお風呂で、なかでも半身浴が効果的です。入浴前には、温かい飲み物（白湯、生姜紅茶など）を飲んでおくと、より発汗＆代謝を促すので覚えておきましょう！

お風呂の温度は、ぬるめの37～38℃が最適です。

みぞおちから下までをお湯につかり、20分以上入るのが理想です。お湯から出た肩や首が寒い場合は、タオルをかけると◎。

汗が頭から流れてくるまで入ると、体が芯から温まり、血行＆代謝促進に役立ちます。汗が出にくい場合は、お塩やソルト系の入浴剤を入れると良いですよ(^^♪

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「心と体」双方の癒しのためのサロン

ソエルテ

〒615-8026　京都市西京区桂市ノ前町1　八番館1階

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