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こんにちは、三品です＾＾

食事をすると食べたものを消化するために消化器官が活発に動き出すので、エネルギーが消費されカロリーが使われます。

食事をするのはカロリーを取り入れるだけではないのです！

「痩せやすい食事」を摂るためには以下を意識すると効果的です。

・ 食事をする前に軽く体を動かしたりストレッチをする
・ なるべく温かい食べ物を食べる
・ 唐辛子や生姜、ネギ、ニンニクなどのスパイスや香味野菜を活用する
・ なるべく原型のものを食べる（ひき肉を使ったハンバーグ等ではなくステーキや焼肉など）

また、朝が一番エネルギーとして燃えやすいと言われているので、バランスのよい朝食を摂り、夕食を軽めにするとダイエット効果が高まります。

つまり、規則正しい早寝早起きの生活スタイルが食事誘導性熱代謝量を増やし、ダイエット効果もアップするというわけです(^-^)

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「心と体」双方の癒しのためのサロン

ソエルテ

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