冷え性になる原因
こんにちは！さいとうです🐰💗
今日は冷え性になる原因についてお話しします！
「足が冷えて寝付けない」「足先が冷えているのは何かの病気ではないのか？」
とお悩みの方もいるのではないでしょうか？
洋服を着こんだり、靴下を履いたりしているのに冷えたままだと不安になります。
冷え性の原因が分かれば、どう対処すればいいのかも分かってきます。
対処法については次回お話ししますね🥺🌟
冷え性の原因は５つあります。
①自律神経の乱れ
自律神経が乱れると、体温調節がうまく働きません。
不規則な生活をしていたり、ストレスと溜めていたりすると自律神経が乱れることがあります。
➁血流循環が悪い
貧血や低血圧の人は血液が滞りやすくなります。
特に女性は男性より貧血になりやすいので注意です。貧血にならない為に鉄分の多い食べ物を
積極的に摂りましょう。
③筋肉量が少ない
筋肉量が少ないと基礎代謝が下がり、身体が冷えやすくなります。
特に女性は男性よりも脂肪が多く、筋肉量が少ないので筋肉量を維持するか減らないようにしましょう。
④食生活が乱れている
無理なダイエットによる食事の偏りできちんと栄養が摂れていないと、体内に栄養が摂りこまれず冷えやすくなります。
タンパク質・ビタミンE・ビタミンB・鉄分をしっかり摂取する事で身体の冷えや筋肉量の低下を防ぐことができます。
⑤ホルモンバランスが乱れている
ストレスを溜めすぎていたり、更年期障害になるとホルモンバランスが乱れやすくなります。
手足の冷えや血行が悪くなることが多いので注意です。
これらに当てはまる方は冷え性の方が多いです。
次回はその冷え性の対処方法をお話しします🥺🌟
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ソエルテ
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