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こんにちは、石田です(^^♪

ストレッチには動的ストレッチと静的ストレッチというものがあります。

・動的ストレッチ

体を動かしながら筋肉を伸ばしていく方法です。

子供の頃おこなったラジオ体操も動的ストレッチのひとつです。

体を動かしながら行う為、心拍数が上がり体が温まって筋肉がスムーズに伸びやすくなります。

トレーニング前のアップとして使う事ができます！

・静的ストレッチ

同じ体勢をキープしじっくり筋肉を伸ばす方法です。

ストレッチと聞いて大体の人がイメージするのは静的ストレッチだと思います。

静的ストレッチには、柔軟性を高める効果が高いというメリットがあります。

筋肉の緊張をやわらげ、血流を良くすることで、疲れや筋肉痛を予防することができます！

運動後のクールダウンにもおすすめです(^▽^)/

皆さん、動的ストレッチと静的ストレッチを使い分けて、身体の動きを良くして快適に過ごしましょう！！

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