反り腰のセルフケア
反り腰のセルフケア
こんにちは、三品です＾＾
反り腰でお悩みの方へのセルフケアをご紹介します♪
特にハイヒールを履く女性は骨盤前傾になりやすく、胸とお尻が突き出ているのが特徴です。
一見するとグラマラスで美しい姿勢のようにも思えますが、腰への負担が大きいので腰痛を引き起こしたり、太ももが張りやすく脚の疲労感が取れない、腹筋が弱まることでぽっこりお腹を招いたりします。
骨盤が前傾かどうかを調べる方法は、次の通りです。
壁に頭とかかとを付けて立ちます。
壁に頭とかかとを付けて立ちます。
このとき背中と壁の間に手のひらがすっぽりと入るようなら前傾タイプです。
前傾タイプの方は太ももの前側が固まりやすくなってしまうため、太ももの前を伸ばしていきます。
1.足を前に伸ばした状態で座ります
2.片足の膝をお尻の外側につくぐらいまで曲げます
3.少しずつ状態を倒していきます
4.10秒キープし、反対の足も行います
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「心と体」双方の癒しのためのサロン
ソエルテ
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