基礎代謝を上げるには？
基礎代謝を上げるには？
こんにちは、三品です＾＾
基礎代謝をあげるために効率的な方法をご紹介(^^♪
筋トレで鍛えられる筋肉は、速筋と呼ばれ、鍛えれば鍛えるほど基礎代謝には貢献します。
ランニングやジョギングなどの有酸素運動で鍛えられる遅筋も基礎代謝の向上には重要です。
遅筋は、速筋とは違い、体につくのも遅い筋肉になるため、鍛えていくためにはしっかりと継続しなければなりません。
また、有酸素運動は、遅筋を鍛えられるだけではなく、脂肪をエネルギーとして消費する運動になるため、取り組めば取り組むほど消費カロリーは高くなっていきます。
基礎代謝を上げることと、運動で消費カロリーを増やせること。
筋トレだけでなく、有酸素運動も組み合わせることで効率的に基礎代謝を上げる事ができます♪
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「心と体」双方の癒しのためのサロン
ソエルテ
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