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こんにちは(^^♪

ソエルテの小栗です🌰

女性ホルモンが少ないと身体にどんな影響があるか知っていますか？

よく聞く「女性ホルモン」という言葉ですが、

詳しいことを知らない人も少なくないと思います！

・乾燥やニキビなどお肌の状態が悪くなる

・髪や爪のハリやコシがなくなる

・イライラや無気力など精神が不安定になる（うつ病に繋がる可能性も）

・頭痛、めまい、動悸、ほてり

・動脈硬化、心臓病、高血圧になるリスクも上がる

女性ホルモンが減少すると、

このように美や健康を奪ってしまうのです。

そうならないためにも、女性ホルモンが減らない方法も

ぜひ知っておいてください🌟

①豊富な栄養素を含む食べ物や飲み物を摂りましょう✨

大豆製品は、血行を良くしてくれるので、お肌や髪の成長をサポートしてくれます。

（豆腐、納豆、きなこ、豆乳など）

亜鉛は、女性ホルモンの分泌をサポートしてくれます。

（貝類、赤みの魚、牛肉など）

鉄分は、体内にミネラルを届けるのをサポートします。

（ほうれん草、ひじき、赤みの魚、赤みの肉など）

②適度な運動

週間的な運動をすると、血行がよくなり自律神経が整います。

その結果、女性ホルモンのバランスも良くなります。

③質の良い睡眠

睡眠不足や質の悪い睡眠は女性ホルモンのバランスを妨げます。

ベストな睡眠時間は人によって異なりますが、

成人の場合は、6～8時間と言われています。

翌日の日中に眠気があれば、睡眠不足か質が悪いといえますので、

そこを判断基準にして、自分にとってのベストな睡眠時間を見つけてみてください。

睡眠時間は確保できているはずなのに、なぜかあんまり寝た気がしない…

そんな方は、自律神経が乱れている可能性があります😱

ぜひ一度、アロママッサージを受けてみてください🌟

アロママッサージは、自律神経のバランスを整えることができるので、

寝付きが良くなったり、睡眠の質が向上するのです💡

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