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こんにちは♪

ソエルテ金澤です(^^)/

外の寒いところから中の暖かいところへ。。。

そんな季節ですね。

寒暖差疲労をご存じですか

寒暖差疲労は寒暖差のあるところを行き来することで起こりやすくなります。

寒暖差疲労にはなりにくい人となりやすい人に分類されます。

寒暖差疲労になりやすい方は、手足が冷たく感じる人、熱中症になったことのある人、普段の生活が不規則な人、

お酒を週に2回以上飲み、飲む量が多い人、常にストレスや心配事を抱えている人です。

特に、手足が冷たく感じる人、熱中症になったことのある人は体質的に寒暖差疲労になりやすい方ですので、

普段の生活から意識して寒暖差疲労をため込まないように対策を講じることが必要です。

対策として、生活習慣を整えることが大切です。
特に食事は寒暖差疲労をためないための予防として重要です。

3食バランスのとれた食事を摂取するようにし、できれば温かいものを摂取するようにしましょう。

暖房の効いた部屋にいたとしても冷たい飲みのもやアイスなどを食べていれば内臓から冷えてしまうため、

寒暖差疲労を悪化させる誘因にもなります。

また、豚肉や大豆といったビタミンB1は疲労回復へ効果的ですので積極的に摂取できると良いですよ＾＾

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