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西京区・桂駅近くの

リラクゼーションサロン

ソエルテです。

こんにちは。

皆さん幸せホルモンって知っていますか？

毎日をより楽しく過ごすためには欠かせないホルモンが、

「幸せホルモン」

と呼ばれるセロトニンです。

しかし、長期間に渡ってストレスが続いたり自然光を浴びる機会が少ない生活を送っていたりすると、

セロトニンが不足してしまうことがあります。

セロトニンが不足すると、睡眠の質の低下や

ストレスをより感じやすくなるといった症状が出やすくなってしまいます。

しかしセロトニンは、毎日のちょっとした習慣や心がけによって

分泌を促してあげることで、その量を増やしていくことができます。

今回はセロトニンを増やす方法について、日頃から取り入れていきたい

習慣などをご紹介していきます！

まずセロトニンを増やすためには適度に運動をすることが効果的です。

しかしどんな運動でもセロトニンを増やすことに役立つという訳ではなく、特に効果的なものがいくつかあります。

まずはセロトニンを増やすために効果的な運動のポイントを見ていきましょう！

好きなスポーツや運動

セロトニンを増やしたいからと言って、無理に苦手な運動をして

ストレスの素を作ってしまうようでは逆効果です。

セロトニンを増やすために運動をする場合には、

第一に「自分が楽しんで行うことができる運動」を選ぶようにしましょう。

また運動をするためにまとまった時間を取ることが難しかったり、より時間をかけずに行いたかったりという場合には、

「できるだけエレベータ―よりも階段を使うようにする」

「一駅分歩いてみる」などのちょっとした心がけをすることも有効な方法です。

それでは次回もセロトニンについてお話をしていきます。

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「心と体」双方の癒しのためのサロン

ソエルテ

〒615-8026　京都市西京区桂市ノ前町1　八番館1階

TEL：075-925-8689

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