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こんにちは、鍼灸師のタンボです！

身体のコリを取るセルフケアとしてストレッチは大切ですが、無意識に息を止めてストレッチをしていませんか？

上手く呼吸ができていないと伸ばしたい筋肉も伸びません。

息を吸うのを【1】とすると、息を吐くのは倍の【2】にします。

ストレッチのかたちを作り、息を吸って、10秒以上かけてゆっくりと息を吐きながら

筋肉を伸ばしていきます。

しっかり呼吸を意識してストレッチを行うと、思っている以上に筋肉は伸びますよ！

ソエルテでは、しっかり呼吸を意識したストレッチを取り入れたメニュ－もございますので、

お気軽にスタッフへお尋ねください。