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皆さんこんにちはソエルテの小谷です。

今日は腰痛についてお話しします。

男性の痛みで最も多い症状としても挙げられているのが腰痛です。

そして痛めてしまう原因も様々です。

しかし痛めてしまった際にはどのような対処をすれば良いのでしょうか？

今回は慢性的に腰痛を抱えている方の改善法をお伝えしていきます。

・運動する

まずは動かす事が大事です。痛めてすぐの場合は安静ですが、ある程度日数がたち慢性化している状態では安静にすると逆に症状が長引いてしまいます。

痛みが強く出ない範囲で積極的に動かしていきましょう。

・温める

お風呂にしっかりと使ったり、服の上からカイロを貼るなど患部を温めてみましょう。血流が改善され症状が緩和されます。

・ストレッチ

お尻や太ももなどは腰ととても関係の深いポイントです。お尻や太ももの筋肉をストレッチでしっかりと伸ばしていきましょう。

・鍼灸やマッサージ

鍼やマッサージをして血流を改善することで症状を緩和出来ます。

そのうち良くなるだろうと放っておかずに早めに受けてみましょう。

なかなか良くならない腰痛の方は一度実践してみて下さいね。

またヘルニアや神経の問題の場合改善できない事もありますので、まずは病院か僕たちに相談してくださいね。