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こんにちは、三品です＾＾

起床時に腰痛を訴える方はたくさんいます。

腰痛の多くの原因は筋肉が硬くなることによって痛みが出ています。

そもそも筋肉の正常な状態というのは硬くなるのと柔らかくなるのをスムーズに伸び縮みを繰り返している状態です。

その際に筋肉の周りには細い血管があり血液の中の酸素や栄養素を取り込むことにより正常な状態を維持しています。

日常生活の同じ姿勢を続けることによって血流が悪くなり筋肉が硬くなってしまいその結果痛みが強くなります。

寝ている間というのは、体を動かす量が寝返りはしているものの著しく低下するために、筋肉のポンプ機能が使えなくなり血液の流れが悪くなります。

では、少しでも痛みを和らげるためにどのような寝方が良いのでしょうか？

仰向け

仰向けの際に膝の下に枕を入れることで腰への負担が軽減されます。

膝の関節を伸ばすと足の重みが骨盤周りの筋肉に負担をかけ痛みが増強してしまいます。

なので膝の下に枕を入れることをお勧めします。

横向け

この姿勢が一番おすすめです。膝と膝の間に抱き枕やタオルを入れることで腰への負担が軽減されます。