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こんにちは、三品です＾＾

正しい座り方は簡単そうで難しいですよね。。。

背筋を伸ばしておへそを前に突き出すような座り方は腰が反ってしまうため、腰痛の原因になります。

ポイントとなるのは、「骨盤を立てた座り方」です。

まずは椅子に深く腰かけましょう。
足の裏を床につけたとき、膝の角度が90度になるように椅子の高さを調節します。
椅子が高くて膝の角度が保てないときは足元にクッションを置いて、その上に足を乗せましょう。

椅子の高さや膝の角度が調節できたら、背筋をまっすぐに伸ばしてみます。
このとき、椅子の座面とお尻の間に手を差し込むと、お尻の下に硬い骨があるのがわかりますよね。

これは骨盤のいちばん下にある坐骨（ざこつ）という骨なのですが、この坐骨が椅子の座面に左右均等に当たるように座ってみましょう。
背筋は伸ばしたまま肩の力を抜いて、正面に顔を向けます。
この姿勢が、反り腰になりにくい「骨盤を立てた座り方」です。