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こんにちは、三品です＾＾


ウォーキングは歩くだけの手軽な運動ですが、血行促進効果、生活習慣病の予防、基礎代謝が上がり痩せやすい身体になる、新陳代謝がアップして老化防止になるといった効果が期待できます♪



歩く前にまずは正しい姿勢を意識することが大事です。

背筋を伸ばし、あごは軽く引いて、目線はやや上向きに遠くを見るようにします。

頭が上に引っ張られているイメージで、耳、肩、膝、くるぶしが一直線になるようにします。

腰は反らず、肩の力は抜くようにしましょう。

体に負担をかけないためには、着地する際の重心移動が大切です。


そして、かかとから着地→足の外側→小指の付け根→親指の付け根→親指で踏み込みます。

この順番でしっかりと地面に足を着けて重心を移動させることで、疲労や怪我の防止になります。


正しい歩き方が難しいという方は骨盤矯正で身体を1度リセットしましょう(^^)

身体のバランスの変化を１回でも実感できます！