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こんにちは！中西です(^^♪

今日は浮腫んだときにオススメする食べ物を栄養素ごとにご紹介します。

• 〇カリウム
• 生野菜や果物（バナナ・ブロッコリー・ほうれん草など）
• 〇タンパク質
• 豆腐や卵・鶏肉など
• 〇ビタミンB群
• 魚介類・納豆・うなぎなど
• 〇ビタミンC
• ブロッコリー・ピーマン・キウイなど
• 〇クエン酸
• 柑橘類・トマト・梅・お酢など
• 〇ポリフェノール
• 緑茶・コーヒー・トマト
• 〇食物繊維
• 納豆・ごぼう・玄米・アボカドなど

などなど、身近な食べ物で浮腫みに対処することができます！！

最近代謝も悪く浮腫んできたなあとお悩みの方はすすんでこれらの栄養を摂取してみてくださいね(^^♪

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ソエルテ
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