水を飲むベストなタイミング
水を飲むベストなタイミング
こんにちは、三品です＾＾
皆さん日頃からしっかりと水分は摂れていますか？
年齢や体型にもよりますが、１日1.5～2リットル摂るのが理想とされています。
生きていく上で水は必要不可欠ですが、水分を取る重要性について分かっていないという人も多いかもしれません。
水分を取る重要性が分かると、水を飲む意識も変わってくるので、体と水分の関係について改めて確認していきましょう！
まず、水は体の中に入ると、運搬と体内の環境を維持するという大きな役割があります。
具体的には、
・体温調節
・血流改善
・便通改善
・代謝アップ
このような役割を担っています。
意外と見落としがちなのが、朝起きた時の水分補給です。
寝ている間にコップ1杯程度の汗をかくと言われています。
寝ている間に失われた水分を補給するため、起きたらコップ1杯の水を飲んで腸に刺激を与え、体を目覚めさせます。
冷たい水を飲みたい所ですが、長く続けて習慣化させるためには、季節を問わず飲み続けられるように配慮するのもポイントです。
常温のお水をゆっくり飲んで体を起こしてあげます。起きたら水を飲むというのがルーティーンになるように、まずは1日、1週間と続けてみましょう。
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「心と体」双方の癒しのためのサロン
ソエルテ
〒615-8026 京都市西京区桂市ノ前町1八番館1階
TEL：075-925-8689
アクセス：阪急京都本線、嵐山線「桂駅」東口より徒歩5分
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