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西京区・桂駅近くの

リラクゼーションサロン

ソエルテです。

こんにちは。

今回は水泳の美容効果についてお話していきます。

水泳の美容効果は、大きく分けて５つあります。

 

①代謝アップ

②美肌効果

③便秘解消
 

④リラックス効果

⓹肩こり解消

上記５つが、水泳の美容効果です。

 

水泳の効果は血行促進が大きく関係しています。

水泳をすると、血行が促進される理由はこちらです。

・水温が体温より低い

・水圧がかかる

・全身運動

水泳をすると、血流がよくなり、美容効果が期待できます。

 

①代謝アップ

水温が体温よりも低い為、身体は体温を上げようとします。

そのため代謝がupします。代謝がupすると新陳代謝が上がります。

新陳代謝が促進されると、肌が古いものから新しいものへ生まれ変わりやすくなります。

生まれ変わることによって、美肌が維持されるんです。

さらに水泳は、水の中で行うスポーツなので、水圧がかかります。

普段は、重力の影響で足に血液やリンパが溜まりがちになってしまいますが

水圧がかかると、足に溜まった血液やリンパを心臓に押し戻してくれます。

このように水圧がかかると、血流がよくなります。

 

➁美肌効果

水泳は、腕から足まで全身を使って運動するスポーツです。

全身を動かすことで、全身の血流を効率よく促進することができます。

全身の血流を促進させることで、美容効果を期待することができます。

③便秘解消

便秘になると、身体の中で便が腐敗してしまいます。腸内環境が乱れれば、もちろん肌にも影響があります。

水泳をすれば、便秘も解消されるので、美肌に繋がるというわけです。

便秘を解消する泳ぎ方

水泳で便秘を解消させたいなら、背泳ぎとクロールがおすすめです。


特に背泳ぎのキックがおすすめです。


背泳ぎのキックは、お腹の筋肉を使いやすいので、腸を刺激しやすいです。


クロールを泳ぐときは、呼吸の時の「ひねり」を意識してみてください。

身体の軸はぶれないように気をつけながら、ウエストからひねって呼吸をすると、腸を刺激できます。

残りの効果についてはまた次回お伝えしていきます。

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「心と体」双方の癒しのためのサロン

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