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こんにちは！さいとうです🐰💗

今日は前回に引き続き、生理痛の改善策についてお話しします。

生理痛を改善するにはずばり生活習慣の見直しです！

生活リズム・冷え・運動・食べ物や飲み物には注意です！

①規則正しい生活

生理を引き起こす女性ホルモンの分泌は、生活のリズムの乱れに影響を受けやすいものです。

➁冷えに注意する

身体が冷えると血行が悪くなり、生理痛を悪化させる原因に。

素足にミニスカートといったような服装や、ガードルなどの身体を締め付ける服装はあまりよくありません。

お風呂は温かめのお湯にゆっくりつかるようにしましょう。

③定期的に運動する

運動も、血行を改善するので生理痛対策に有効です、

ストレッチや歩く程度でも、無理のない範囲で続ける事が大切です。

④食べ物や飲み物に気をつける

食品によっては、痛みや不快な症状を悪化させる可能性があります。

たとえば砂糖の摂り過ぎはイライラや情緒不安定の原因に。

ケーキやチョコレートなど脂肪分の多い食品も、ホルモンの代謝に関わる肝臓の機能を低下させるので注意です。

また、特に生理中は身体が冷えやすいので冷たいものは避け、ビタミンEを多く含む食品や、生姜、ネギなどの香味野菜は血行促進が期待できます。

生理痛にお悩みの方、まずは出来る事からでも生活習慣を見直してみてはいかかでしょうか？🥰

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