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こんにちは、三品です＾＾

寝ている間もカロリーは消費されています。

個人差はありますが、十分な睡眠を取ると約300kcal消費されるといわれています。

睡眠中は「睡眠ホルモン」といわれるメラトニンが分泌しますが、このメラトニンを分泌するためにカロリーを消費されています。

それ以外にも、睡眠によって分泌が促されるホルモンは複数あります。

中でも成長ホルモンは、脂肪をカロリーに分解したり代謝を高めたりするのでダイエットに欠かせないホルモンです。
成長ホルモンの減少とともに、脂肪が増加するので注意が必要です。

22時から2時の間に成長ホルモンは分泌されやすい為、その時間は眠っている事が理想です！

なのでこの時間帯の食事は避けた方が良いと言われているんですね！