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こんにちは、ソエルテのタンボです！

どうしても寝る間際まで仕事していたり、家事をしていたり、スマホを見ていたりとギリギリになってしまいがちです。

脳や身体が活発に動いていた状態から、すぐに眠ろうとしてもなかなか難しいですね。

【寝る１時間前からは何もしない何も考えない】これが睡眠の質を高めてくれます。

１時間前が難しい方は、せめて３０分前からでも行なってみてください。

お部屋に調光ライトがあれば、寝る３０分～１時間前に部屋の明かりの色を暖色系にして薄暗くするとよりいいですよ。

何もせず何も考えずにゆっくりとゴロゴロする時間を作ってあげることが大切です♪

身体はもちろん、頭もゆっくり休ませてあげてください(^^♪