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皆さんこんにちはソエルテの小谷です。

今日はストレッチのお話です🤗

ストレッチは血流を良くしたり、疲労回復やケガの予防にも効果的です。

健康の為に日頃からストレッチをしている方も多いのではないでしょうか？

しかしストレッチをしていても、効果がなかなか実感できないという方もおられるのではないでしょうか？

もしかしたらそれはやり方が間違っているのかもしれませんよ😱

それでは今日は柔軟性を向上させる為の「静的ストレッチ」の方法をお伝えしていきます。

静的ストレッチとは反動を使わないストレッチの事です。

一般的に皆さんが想像するストレッチがこちらではないでしょうか？

静的ストレッチは反動を使わない事が大切です。

①まずはゆっくりと筋肉を伸ばしてしっかりと伸びていると感じる所で止まりましょう。

➁この時に息は止めてはいけません。

③辛いからといってすぐにやめてしまってもいけませんよ。

④目安は20秒～30秒です。

⑤これを2～3セット無理のない回数行いましょう。

お風呂上りに行うとさらに効果が上がりますので皆さんも是非やってみて下さいね。