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こんにちは、三品です＾＾

私が1年前から続けている健康法、それは「オートファジー」です(^-^)

オートファジーダイエットとは、1日24時間の中で8時間以内は好きなものを好きなように食べ、残りの16時間は食べないように（16時間断食）する、ダイエットのことです。

16時間のうち、睡眠時間もいれてもいいので、私は昼、夜ご飯を食べて朝ご飯を抜くようにしています🐰

「オートファジー」とは、細胞内の悪玉たんぱく質をエネルギー源に変え、新しいものに生まれ変わる体の仕組みのことです。

オートファジーは最後の食事から12時間以降に発動されるそう。16時間断食をすることで脂肪の燃焼が促され、体内の古くなった細胞が新たに生まれ変わることによって、老化や病気なども防ぐ効果が期待できます。

朝ごはんは今まで絶対に食べていたので最初はお腹がとても減っていましたが、慣れると平気になります＾＾

体も今までより軽くなり、なにより朝に余裕が出来ることが嬉しいです😊

食べ物も大事ですが、長く続けるためには好きなものも食べながら、ぼちぼちダイエットしたいと思いますヽ(^。^)ノ