筋肉痛に摂りたい栄養素
筋肉痛に摂りたい栄養素
こんにちは、三品です＾＾
気温が上がり、身体を動かし始める人が増えています♪
運動を頑張った時、筋肉の疲労を次の日に持ち越したくないですよね＞＜
筋肉疲労の回復には、炭水化物、タンパク質、ビタミンやミネラルといったものをバランスよく摂取することが大切です。
豚肉やうなぎはビタミンB1を多く含んでいるため疲労回復に良い食材です。
ビタミンB1 は人間に必要なエネルギーであり、糖質代謝を助け、身体のエネルギーを作り出すために重要な栄養素となっています(^^♪
果物に含まれるビタミンCは、疲労を起こす活性酸素を抑える抗酸化作用があります。
特にレモン・オレンジなどの柑橘類やキウイフルーツ、イチゴはビタミンCが豊富なうえ、エネルギーを生み出す際に重要な役割を果たすクエン酸も多く含まれているので、おすすめです！
筋肉疲労を解消するコツを知って、できることから日常の生活に取り入れましょう。
運動習慣とともに、健康的な体作りに役立ててくださいね。
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「心と体」双方の癒しのためのサロン
ソエルテ
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