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こんにちは、三品です＾＾

今回は肩こりに効くストレッチをご紹介♪

椅子に深く腰掛け、背もたれに寄りかかります。足を肩幅に広げ、両手は膝の上に置きます。頭の重さに任せるように頭を前に倒しましょう。

2秒かけて、右ほほを右肩につけるつもりで頭を横向きに回していきます。その後、2秒かけて最初の状態に戻します。

頭を横に回す時、体は傾けないようにしましょう。上体は固定し、頭だけを振り子のように動かすイメージで行います。

より心身をリラックスさせるため、ストレッチをしている最中はゆったりと呼吸をしてください。伸ばす筋肉を意識する必要はありません。気持ち良さだけを感じながら行いましょう。

1日に２セットを3回できると効果的です＾＾

日頃から身体が固まらないようにこまめに動かす事を意識しましょう！
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「心と体」双方の癒しのためのサロン
ソエルテ
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