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皆さんこんにちはソエルテの小谷です。

今回も僕が得意な腰痛についてのお話です。

腰痛の原因は沢山ありますがその中でも今回は栄養が関係する腰痛についてご紹介します。

50歳を過ぎたぐらいから関節の変形からくる痛みも出てくる方が増えて来ます。これは「油」が関係していると言われています。油がダメというわけではなくて油の種類が大事になってきます。

オメガ６脂肪酸を多く含む油は炎症を起こしてしまう油とされています。トランス脂肪酸・コーン油・紅花湯・大豆油・ひまわり油が代表的なものです。

これらはインスタント食品にも多く含まれていますのでなるべく避けていきましょう。

逆に関節痛を軽減する食材としては生姜やターメリックです。他にも鮭・サバ。イワシ・サンマ・ウナギ・マグロなどです。

他にも糖質を摂りすぎると身体の糖化が起こり悪玉物質が生み出され全身の老化にも繋がってしまいます。

関節などの柔軟性が低下し痛みが出やすくなってしまうのです。

糖質の取り過ぎには気をつけましょう。

今回は栄養面からみる腰痛について解説していきました。腰痛でお悩みの方は是非一度ご相談ください。