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西京区・桂駅近くの

リラクゼーションサロン

ソエルテです。

こんにちは。

それでは今回も引き続きフレイル（虚弱状態）について

お話していきたいと思います。

前回フレイルになる原因は運動不足や人との会話が減ることで

起こりやすいとお伝えしました。

それではどのようにして予防していけば良いのでしょうか。

①座っている時間を減らしていきましょう
 

　その代わりに立ったり歩いたりする量を増やしていきましょう。

➁筋肉の量を維持しましょう

　家の中にいると運動量が減ってしまいます。そこでラジオ体操がおすすめです。

　他にも軽いスクワットなどもおすすめです。

③食事はバランス良く取りましょう

　しっかりバランス良く食べて栄養をとり、身体の調子を整えましょう。免疫力を高めることにもつながります。

　筋肉を作る為にもタンパク質をしっかりとっていきましょう。
 

④人と会話をしましょう

　近くにいる人同士や電話などを利用した交流を大切していきましょう。

そしてこの4つの方法以外では鍼灸治療もおすすめです。

鍼灸には自律神経を整える効果があり、免疫力を高めることができます。

さらにソエルテの鍼灸オーダーメイド整体では鍼に電気を流す事で

動かさなくなってしまっている筋肉を動かし血流を改善することができます。

鍼灸をすることによって自律神経を整え免疫力を高めていきましょう。

このように「フレイル」(虚弱状態)を予防していき

感染症に打ち勝っていきましょう。

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「心と体」双方の癒しのためのサロン

ソエルテ

〒615-8026　京都市西京区桂市ノ前町1　八番館1階

TEL：075-925-8689

アクセス：阪急京都本線、嵐山線「桂駅」東口より徒歩6分

営業時間:10:00~21:00（最終受付/19:30）定休日:不定休