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皆さんこんにちはソエルテの小谷です。

今日は睡眠についてお話していきます。

よく睡眠の質は大事といわれていますが、どのような状態が質の良い睡眠なのでしょうか？

それは脳も休息出来ている状態の事です。

脳がしっかりと休まる事で朝の目覚めもスッキリするのです。

それでは質の良い睡眠を取る為の方法をいくつかお伝えしていきます。

・寝る前のスマホを控える

・お風呂に入って温まる

・ストレッチをする

・カフェインを取るときは寝る前の4～5時間前までに

・適度な運動をする

生活習慣を少し気を付けるだけでも睡眠の質が向上しますので是非実践してみて下さい。

また鍼の効果により自律神経を整える事で睡眠の質も向上できます。

睡眠の質を向上させたい方や不眠症の方にも効果的ですので是非一度お試しくださいね。

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「心と体」双方の癒しのためのサロン

ソエルテ

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