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こんにちは、三品です＾＾

なんだか今日は無性にお腹が空いてたくさん食べてしまう…。そのような経験を一度はされたことがあるかと思います。

なぜそのようなことが起こってしまうのか？今回はその理由についてお伝えしようと思います。

①睡眠状況が悪い

食欲は、食欲を増進させるホルモンである「グレリン」と、食欲を抑えるホルモンである「レプチン」のバランスによって保たれています。
ですが、睡眠不足や睡眠の質が低下することによってそのホルモンバランスが崩れてしまい、やたらとお腹がすくようになってしまうのですΣ(ﾟдﾟlll)

②疲労の蓄積

疲労が溜まっているときというのは、血糖値を上げるために食欲が増してしまうのです。
こんな時に炭水化物や甘いものを大量に摂取してしまうと、血糖値はさらに上がっていき、血糖値スパイクが起こり、食欲はさらに増していきます。。。

③栄養不足

身体は栄養不足の状態になると、脳が栄養を求めるため、食欲が増加していくのです。

身体に栄養が足りているときは、食欲が止まらないという状態にはなりにくいので、常に栄養バランスを考えた食事をするようにしましょう！

対処法としては、

①7時間の睡眠をとる

②よく噛んでゆっくり食べる

③適度な運動をする

食べたもので私たちの身体はできています＾＾

食べ過ぎがちな方は、日頃から少しずつ意識していきましょう♪